Dicas para prática de Exercícios Físicos

Orientações para que você possa praticar exercícios com eficiência e segurança.

A prática regular de exercícios traz imensos benefícios para saúde como um todo. A caminhada ou mesmo a corrida são alguns dos métodos mais eficientes e utilizados também para quem procura perder o excesso de peso.

Os exercícios tem ainda um outro efeito interessante. O corpo exercitado libera substâncias que melhoram o humor e minimizam as chances de doenças cardíacas, além de aumentar os níveis de energia.

Os interessados em iniciar a prática de exercícios podem tirar proveito das dicas abaixo para desfrutar melhor da experiência:

• Antes de iniciar qualquer tipo de exercício o ideal é que você se consulte com um médico. Ele irá avaliar sua condição física e apontar possíveis restrições ou cargas para atividade;

• Comece devagar e aumente a intensidade do exercício gradualmente para evitar esforço em demasia que possa causar danos físicos;

• Para aumentar o prazer do exercício, tente praticar os jogos ou esportes pelos quais você mais se interesse. Você estará mais propenso a prosseguir com ele;

• Tenha atenção ao seu vestuário. Utilize roupas que facilitem o movimento e não sejam muito quentes. Tenha o conforto em mente e escolha também calçados adequados para atividade a ser praticada de modo a prevenir lesões;

• Antes de iniciar a rotina de exercícios, certifique-se de fazer o correto alongamento dos músculos. O alongamento ajuda a evitar dores e ferimentos durante o exercício;

• Saia da rotina e varie a forma de deslocamento até o local da prática dos exercícios. Se você costuma ir de carro, tente ir de bicicleta as vezes, ou mesmo a pé;

• A depender do exercício escolhido, você pode ouvir as músicas de sua preferência durante a prática. Escolha canções revigorantes e que incentivam o movimento;

• Escolha exercícios que trabalhem diferentes partes do corpo para obter melhores resultados;

• Chame seus amigos para praticar exercícios com você, o que ajuda a manter a rotina e a motivação;

• Acompanhe o seu progresso. Seja relacionado ao peso, à disposição, aos níveis de colesterol, etc. Faça anotações e monitore sempre as mudanças alcançadas pela pratica dos exercícios.

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